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Saúde e bem estar

Super dicas para emagrecer com saúde

Dicas para emagrecer
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Atualmente vimos diversas dietas malucas e restrição de vários tipos de alimentos, os quais são prejudiciais a saúde. Por isso te convidamos a ler todo este artigo, nele vamos te mostrar que é possível sim emagrecer com uma dieta balanceada e mais saudável. Confira as dicas:

1. Faça trocas inteligentes

Faça trocas mais saudáveis, como qualquer tipo de suco, mesmo que seja natural por água, ou coma alguma fruta ao invés de sucos. Substitua a tapioca por mandioca cozida, pois a tapioca é um subproduto e tem a carga glicêmica muito alta.Faça a troca de barrinhas por castanhas, as barrinhas são ricas em açúcares, gorduras e xaropes. Troque óleos vegetais por azeite extra virgem ou óleo de coco.

2.Opte por alimento naturais

Prefira ingerir alimentos naturais, mas caso for optar por alimentos industrializados se atente ao rótulo que contém as informações nutricionais, para que você possa ter a certeza que está adquirindo um alimento saudável.

3.Evite açúcar

Evite qualquer tipo de açúcares seja ele Açúcar orgânico, mascavo, demerara, açúcar de coco, melado de cana, açúcar refinado ou mel, evite!

Apesar se você comprar o mascavo ou outro semelhante a taxa de nutrientes é bem maior. Mas assim que pensamos em emagrecimentos o correto seria excluir todo tipo de açúcares. Isto porque açúcar e carboidratos aumentam a insulina fazendo nosso corpo aumentar a gordura.

 4.Evite o excesso de sal e prefira temperos naturais 

Prefira os temperos naturais e evite ao máximo o sal. Opte por temperos como cebolinha, pimenta do reino e outros semelhantes.

 5. Não tenha jamais o  “dia do lixo”

Saiba que você pode perder sua semana inteira de dieta se tiver o famoso dia do lixo. Pois é. É mais indicado você se alimentar desta forma em alguma ocasião especial que realmente necessite. Como um aniversário, casamento ou outro evento.

Mesmo com essas dicas não esqueça de praticar exercícios fisicos.

Fonte: Gympass