Saúde e bem estar

Cuidado! Veja os 18 sintomas que indicam que você precisa urgentemente de magnésio

falta de magnesio
Foto: Ocean Drop

O magnésio é um mineral extremamente essencial para o corpo humano, todos os órgãos do nosso corpo precisam desse mineral, em especial o coração, os rins e os músculos.

E nesse exato momento é bastante possível que você esteja com um grande carência de magnésio e não sabe disso, pois a deficiência do magnésio tem  sido apelidada de “Deficiência invisível”.

O resultado de todo o problema sobre o magnésio, é que o brasileiro não esta recebendo suficiente e pode ser deficiente dele.A quantidade diário que o corpo humano tem que receber é de 30-320 miligramas para as mulheres, e 400-420 miligramas para o homem.

Os principais sintomas da falta de magnésio 

  • Perda de apetite
  • Constipação
  • Dores de cabeça
  • Vertigem e tontura
  • Náuseas
  • Fraquezas e cansaço constante
  • Pressão no peito e dificuldade de engolir (Sensação de caroço na garganta)
  • Tremores
  • Insônia

Em casos de deficiência graves de magnésio os sintomas serão:

  • Cãibras frequentes
  • Sensibilidade a luz
  • Visão turva
  • Formigamento
  • Convulsões
  • Mudança de humor
  • Alucinações e delírio
  • Ritmo cardíaco acelerado
  • Degeneração da cartilagem

Uma ótima maneira de descobrir se você esta assimilando magnésio é através de teste do intestino. Você sabe que tudo esta bem quando as vezes tornam-se “frouxas”, macias.

Importância do manganesito

  • Desintoxicar o corpo e evitar danos causados pela poluição ambiental.
  • Deixar músculo e nervos dispostos
  • Melhorar a qualidade do sono e repouso
  • Ativar o trifosfato de adenosina (ATP)
  • Aliviar dores em geral, especialmente as das articulações
  • Facilitar a digestão
  • Dar força e flexibilidade aos músculos
  • Ajudar a equilibrar os nervos
  • Impedir problemas da próstata
  • Prevenir diabetes
  • Diminuir os riscos de fraturas
  • Reduzir o risco de câncer
  • Alcalinizar o corpo
  • Reduzir convulsões

Dicas para aumentar os níveis de magnésio

  • Sucos verdes
  • Alimentos orgânicos
  • Vitamina D
  • Evite bebidas alcoílicas, pois o alco atrapalha a absorvição da vitamina d
  • Evite consumi muita açúcar
  • Evite o excesso de café

Fontes naturais de magnésio

  • Algas marinhas
  • Peixes
  • Folhas verdes
  • Banana
  • Damasco
  • Pêssego
  • Cacau puro e chocolate amargo
  • Abóbora
  • Batatas
  • Abacate
  • Nozes, amêndoas e avelãs

Acompanhado dessas fonte naturais de magnésio, você também pode tomar suplementos de magnésio. Os melhores suplementos de magnésio são: Glicinato de magnésio, cloreto de magnésio e o citrato de magnésio.